w domu

mnie to nie rusza, w domu wszędzie ciasta, śmieci. Jutro 3 treningi :) i nie myślę o cheacie tabata, siłowy, kardio? :-p

Mareczuczek... to dodałeś do tematu xD Nie no na siłke ja biore tel, zeby słuchac muzyki. Na chwile jak wychodze to tez, bo zawsze ktos moze zadzwonic. Chociaz teraz i tak siedze w domu bo kasy nic nie ma. Musze zadzwonic jutro czy dowód mi wyrobili i bedzie praca moze! :D

ja pamiętam jak zawsze po szkole chodziłem do sklepu po jakieś czipsy i słodycze żeby mieć co jeść w domu, wlaściwie codziennie wchodziły jakieś syfy, wstyd mi, że byłem taką świnią :P

ja mam o tyle dobrze, że rodziców przyzwyczaiłem do kupowania rzeczy typu kurczak, mozarella, twaróg, owsiane, ziemniaki, ryże itp co uważam za wielkie szczęscie czytając niektóre komentarze o sytuacji w domu z dietą itp.

ja 3 dzień siedzenia w domu bez żadnego treningu, jutro już ruszam na trening push

Coś bym musiał zacząć ćwiczyć a nie w domu tylko siedzieć i żreć \-)

ooo, ja bym sobie ponapiehdalał na rowerku gdybym miał w domu przy serialu Dr House. bym chyba spokojnie 3-4h pedałował :-D

i masz czysto w domu, że muchy się nie zlatują %-)

szwagier mi kase daje? ha! pfff... popuri ale nie chodzi o to ze cos w domu trzeba zrobic... tylko on sobie wymysli... aaaaa... zbije sobie to... aaaa zrobie to... bo lubi i k***a siedz z nim bo przeciez sam sobie nie poradzi -.-

Tak myśle że dla Kobeity która nie chce brać udziału w zawodach kulturystycznych to taki trening z cc spokojnie wystarczy + do tego właśnie bieganie itd żeby mieć fajną kobiecą sylwetke :) ALe hantlami jakimiś " machasz " w domu czy cuś? Czy wszystko z ciężąrem ciała?

[...] to jest 12 tys czy 120 tys kalorii :D ja przez 10 dni byłam w lipcu na serio ostrej redukcji - pojechałam na obóz sportowy z uczelni, wróciłam po 10 dniach lżejsza o równe 2 kg %-) oczywiście w domu to nadrobiłam, oni nas tam chcieli zagłodzić %-) przed chwilą znalazłam i jaram się, dobra dziołcha jest! https://www.youtube.com/watch?v=Us2v1WyWlRo

imo, jak nie ma drazka to sciagaj drazek wyciagu, jak i tego nie ma to ja bym wybral ta opcje z podciaganiem w domu, chyba ze dotarcie do domu z silki zajmuje ci np 1h, to imo nie ma sensu. wtedy trzeba byloby zmienic cos w planie, ale najlepiej bylobychyba zmienic klub

[...] o sportach walki Jak zalapie zajawke to bedzie dobrze bo z czasem sam bedzie chcial byc coraz lepszy i pomysli o zdrowym odzywianiu itd Co ty mozesz dla niego zrobic w domu? Wszelkie zabawy z pilka Byc moze wyda ci sie to glupie, ale to bedzie wyrabiac u niego koordynacje ruchowa, co jest bardzo wazne. Dzieki temu w przyszlosci nie bedzie [...]

wolne od piatku do poniedziałkU Mialem zrobic nogi i barki ale nie pomyślałem ,że w sobote jest świeto i zrobilem w domu troche przysiadów z 50kg i wyciskanie n a barki Jade na rzexbe od jutra ;] musze jakis sensowny plan wykminic

Ta wersja moim zdaniem jest lepsza, ale musiałem wymyślić jak wykonać to ćwiczenie w domu. https://www.youtube.com/watch?v=xEpfN0cO_dw&ab_channel=StrongerAthlete

[...] jest. Jeśli gdzieś jedziemy to zawsze po 19 a jeśli u nas jakaś impreza to zazwyczaj zapraszamy na 19. Paatik bym chyba ze wstydu się spaliła jakbym gości zaprosiła i syf w domu miala. Paula dlatego zamówiłam mięso, surówki wolę zrobić sama , do tego jakieś ziemniaczki, kluski to też ogarnę. Jakbym chciała wszystko zamówić to już duża suma się [...]

shox no jesli np poszło 6 kg fat i plus 2 kg wagi to wyjdzie że złapałem 8 kg mięcha ale nie mam w domu urządzenia do ważenia pod woda i nie wiem jaki mam fat a te wszystkie szacunkowe wyliczania są siusaka warte zdjęcia jajek wkleje jak tylko wróce do domu ze świat a co do zdjęc reszty to nie wiem czy jest sens bo nie mam zdjec rozbieranych z [...]

a ja znowu do pracy, w szpitalu wujek, w domu k***a chaos, same problemy, Artur dziś wystartuję :-)

Witam serdecznie. Moje dane: 17 lat, 185 cm, 72kg, staż niewielki, dokładnie pół roku. Trenuję w domu, mam ławeczkę z modlitewnikiem, drążek i atlas. Mój ostatni trening na barki wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza karku 12>10>8>4 Unoszenie sztangielek na boki 10>10>8>8 Unoszenie sztangielek w opadzie 10>10>8>8 [...]

[...] ze sztanga prosta x4 2. Uginanie z hantlami x3 3. Przy wyciag u górnym uginanie za głowę siedząc x3 4. Modlitrwnik maszyna jednoracz x3 5. Prostowanie ramion przy wyciągu x4 6. Wyciskanie francuskie leżąc hantle x4 7. Prostowanie ramion przy wyciągu z trojkatem x3 8. Spiecia na brzuch x4 Po południu w domu 30min aerobow. Miska bez zmian.